Wydawnictwo Alpina prezentuje książkę Geralda Lemola Lymph and Longevity. Droga do wzmocnienia odporności i zapobiegania chorobom ” (przetłumaczone przez Alexander Anvaer).
Układ limfatyczny jest kluczowym czynnikiem w długowieczności i zapobieganiu chorobom. To właśnie limfa chroni nasze narządy i naczynia krwionośne przed zanieczyszczeniami komórkowymi i toksynami, dzięki czemu wszystkie układy naszego organizmu działają sprawnie i wydajnie. Utrzymując optymalny przepływ limfy, możemy wzmocnić odporność, zminimalizować stany zapalne, spowolnić starzenie się i zapobiec praktycznie wszystkim poważnym chorobom, w tym nowotworom, zaburzeniom sercowo-naczyniowym i neurologicznym, problemom żołądkowo-jelitowym i otyłości. Autor, znany amerykański kardiolog, pionier w chirurgii sercowo-naczyniowej i badaniach limfy, oferuje nie tylko teorię, ale także praktykę. W załączniku na końcu książki - przepisy na oryginalne pyszne dania zaprojektowane specjalnie z myślą o zdrowym przepływie limfy,
Proponujemy przeczytanie fragmentu z pierwszego rozdziału, w którym czytelnik zapoznaje się z cechami układu limfatycznego.
Organizm nie posiada centralnego mechanizmu pompującego, który zapewnia przepływ limfy
W przeciwieństwie do układu sercowo-naczyniowego, w którym krew krąży dzięki funkcji serca pompującej, układ limfatyczny nie ma pompy, która przepychałaby płyn przez naczynia. Przepływ limfy determinowany jest działaniem mięśni ściskających naczynia limfatyczne oraz pulsacją sąsiednich tętnic. Ciekawa cecha: w pewnym stopniu na przepływ limfy mogą mieć również wpływ ruchy świadome, takie jak głębokie oddychanie czy skurcze różnych grup mięśni. Przepona, przegroda mięśniowa, która oddziela brzuch od klatki piersiowej, pomaga płucom wydalać i pobierać powietrze i może działać jako pompa dla układu limfatycznego – zwłaszcza jeśli kurczy się on silnie i rytmicznie, jak podczas ćwiczeń oddechowych.
Limfa spełnia trzy główne funkcje
Według niektórych szacunków w ludzkim ciele znajduje się około 37 bilionów komórek. Z każdym z nich styka się limfa, czyli od funkcjonowania układu limfatycznego zależy aktywność wszystkich układów organizmu. „Sekretna rzeka zdrowia” to kanał, przez który krążą rodzaje sygnałów przychodzących i wychodzących. Celem tego krążenia jest utrzymanie homeostazy (zdolności organizmu do samoregulacji). Aby chronić tkanki i narządy przed toksynami oraz zapewnić niezmienność środowiska wewnętrznego, limfa spełnia trzy główne funkcje:
-
jako część płynu limfatycznego transportuje toksyny, komórki odpornościowe i sygnały w całym ciele;
-
dostarcza aminokwasy, peptydy, białka i substancje tłuszczowe z przewodu pokarmowego do wątroby;
-
Przechowuje komórki odpornościowe i przenosi sygnały z układu odpornościowego.
Około 500-600 węzłów chłonnych zawiera białe krwinki, gotowe nie tylko chronić organizm przed szkodliwymi bakteriami, wirusami, grzybami i innymi szkodliwymi mikroorganizmami, ale także usuwać stare, uszkodzone lub rakowe komórki. Naczynia limfatyczne są wyłożone komórkami, które mogą odbierać i przekazywać sygnały bezpośrednio lub przez układ nerwowy i mogą reagować na substancje chemiczne, takie jak cytokiny (substancje odpornościowe wytwarzane przez komórki), aby zwiększyć lub zmniejszyć przepływ limfy.
Praca układu limfatycznego jest wyjątkowa
Pominiemy żmudny wykład z anatomii i omówimy tylko podstawowe elementy układu limfatycznego, aby dać Ci wyobrażenie o tym, jak on działa. Wierzymy, że podstawowa wiedza pomoże Ci nabyć nowe umiejętności i dokonać zmian w stylu życia, które ułatwią przepływ limfy. Jeśli zrozumiesz dlaczego i jak, stanie się jasne, dlaczego powinieneś coś zrobić. Porozmawiajmy więc o biologii układu limfatycznego i jego działaniu.
Ściany naczyń limfatycznych są trójwarstwowe. Warstwa środkowa, umięśniona, reguluje przepływ, rozszerzając i zwężając naczynia. Czasami ściany przeciekają. Z tych szczelin wyciekają tłuszcze, takie jak trójglicerydy i białka, takie jak gamma globuliny (przeciwciała), niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Mogą powodować poważne problemy metaboliczne, jeśli gromadzą się wokół naczyń krwionośnych w jamie brzusznej (naczyń krezkowych), które przenoszą składniki odżywcze z przewodu pokarmowego. Płyn w naczyniach limfatycznych jest wodnisty i swobodnie przepływa. Ale przy braku wody, pod wpływem toksyn lub ze względu na specyfikę diety może gęstnieć i poruszać się powoli.
Tlen i składniki odżywcze krążą po całym ciele. Znajdują się w surowicy krwi, która transportuje je do początkowej (proksymalnej) części naczyń włosowatych, gdzie przedostają się do płynu pozakomórkowego. W przeciwnej (dystalnej) części naczyń włosowatych do krwiobiegu ponownie dostają się metabolity, produkty przemiany materii, małe toksyczne cząsteczki i dwutlenek węgla (dwutlenek węgla). Płyn wyciekający z naczyń włosowatych tworzy wewnętrzny ocean limfy, który obmywa komórki. Naczynia limfatyczne gromadzą część tego płynu, a następnie zwracają go do krwiobiegu.
Znaczna część (10-15%) płynu pozostaje w tkankach (w przypadku przekroczenia tego odsetka pojawia się zjawisko zwane obrzękiem). Układ limfatyczny odprowadza nadmiar płynu i kieruje go do dużych żył w jamie klatki piersiowej. Płyn następnie ponownie dostaje się do krwiobiegu i jest wydalany przez nerki.
Ponadto komórki śródbłonka limfatycznego odgrywają rolę w przekazywaniu i odbieraniu sygnałów (w tym biorą udział komórki nerwowe i inne biologiczne przekaźniki zwane posłańcami). Sygnały te regulują średnicę naczyń limfatycznych, promując oczyszczanie tkanek i wspierając odpowiedź immunologiczną.
Tak więc w układzie limfatycznym nie ma centralnej pompy, która pompuje płyn przez naczynia limfatyczne, jak serce, która kieruje krew przez układ krążenia. Przepływ limfy zależy od kilku czynników: pulsacji limfy, skurczu i rozluźnienia pobliskich tętnic, aktywności mięśni w okolicy, podciśnienia w klatce piersiowej, lepkości limfy i grawitacji. (Ujemne ciśnienie oznacza, że ciśnienie w przestrzeni między płucami a ścianą klatki piersiowej jest poniżej ciśnienia atmosferycznego, a jego wartość bezwzględna wzrasta na tle głębokiego oddechu.)
Czynniki wpływające na przepływ limfy
-
Płynność tkwiąca w każdej cieczy.
-
Praca mięśni gładkich w ścianach dużych naczyń limfatycznych.
-
Skurcz mięśni otaczających naczynia limfatyczne.
-
Kompresja i ekspansja naczyń limfatycznych.
-
Gradient ciśnienia zapewniający ruch z obwodu do środka (z obszaru wysokiego ciśnienia do obszaru niskiego ciśnienia).
-
Stwardnienie (stwardnienie) i bliznowacenie naczyń limfatycznych.
Dobrą wiadomością jest to, że możesz podjąć kroki w celu poprawy przepływu limfy. Na przykład, można ją wzmocnić poprzez prawidłowe odżywianie, przyjmowanie pewnych suplementów diety, jak najwięcej ćwiczeń i prowadzenie aktywnego trybu życia.
Układ limfatyczny jest stale gotowy do walki z chorobą
Zobaczmy, dlaczego potrzebujesz dobrego przepływu limfy. W przypadku zapalenia układ limfatyczny otrzymuje sygnał SOS (jego naczynia przenikają wszystkie tkanki ciała) i natychmiast reaguje. Usuwa toksyny i szkodliwe substancje z każdego dotkniętego obszaru ciała i szybko dostarcza tam komórki odpornościowe.
Innymi słowy, układ limfatyczny jest odpowiedzialny za dostarczanie cząsteczek odpornościowych i komórek, które współpracują ze sobą, aby oczyścić tkankę w stanie zapalnym, dzięki czemu może mieć duży wpływ na przebieg i wynik przewlekłych chorób zwyrodnieniowych. Dotyczy to nie tylko chorób związanych z układem odpornościowym (takich jak zapalenie stawów), ale także konsekwencji stwardnienia tętnic i patologii neurologicznej. Na początku lat 80. po raz pierwszy opisałem rolę limfy w miażdżycy, ale wtedy nie wiedzieliśmy zbyt wiele o układzie odpornościowym. Nowe technologie i techniki pozwalają nam zrozumieć, w jaki sposób choroby przewlekłe, odporność i układ limfatyczny są ze sobą powiązane.
Choroby przewlekłe z reguły objawiają się procesem zapalnym i upośledzonym przepływem limfy. Jak to się stało?
Istnieją trzy główne opcje.
-
W wyniku spadku wydajności systemu. Na przykład limfa może niekorzystnie wpływać na dostarczanie składników odżywczych i tlenu do najważniejszych narządów - serca i naczyń krwionośnych, przez co ściany tętnic gęstnieją i są mniej oczyszczone.
-
W wyniku zmian w ekspresji DNA. Specyficzne sygnały odbierane przez komórkę mogą hamować lub odwrotnie stymulować ekspresję pewnych regionów DNA, a także aktywować onkogeny, które mogą powodować raka lub prowadzić do uwalniania innych przekaźników, takich jak cytokiny nasilające stan zapalny.
-
Rezultatem jest wyciek ważnych składników odżywczych. Cząsteczki zapalne transportowane przez układ limfatyczny mogą bezpośrednio atakować błony komórkowe, powodując wypływ składników odżywczych z komórek lub atakować białka w jądrze komórkowym, powodując zmiany, które mogą prowadzić do raka. Poprawa układu limfatycznego przyczynia się do szybkiego niszczenia toksyn i szybkiego oczyszczenia tkanek. W rzeczywistości jest to zapobieganie prawdopodobnym stanom zapalnym.
Pięć suplementów poprawiających przepływ limfy
-
Diosmina.
-
Piknogenol.
-
Kasztanowiec.
-
Nattokinaza.
-
Polifenole.
(Patrz załącznik, rozdział „Zalecenia dotyczące suplementów diety”).
Dysfunkcja układu limfatycznego wpływa na pracę trzech głównych układów organizmu
Jak możesz zrozumieć, że limfa nie jest w porządku? Wskazuje na to naruszenie funkcji narządu obsługiwanego przez układ limfatyczny (takie naruszenie jest również nazywane zaburzeniem limfatycznym). Oto trzy główne zagrożone systemy.
Układ sercowo-naczyniowy. Krew dostarcza tkankom organizmu tlen i składniki odżywcze. Zwykle lipoproteiny o niskiej gęstości (LDL), które zawierają „zły” cholesterol, przenikają przez ściany tętnic, ale są stamtąd szybko usuwane przez lipoproteiny o dużej gęstości (HDL; związany z nimi cholesterol nazywany jest „dobrym”) i makrofagi (duże białe krwinki układu odpornościowego). Zarówno lipoproteiny, jak i makrofagi opuszczają układ krążenia i dostają się do limfy, która przenosi je do wątroby.
W trakcie choroby utleniony LDL wprowadzany jest do ściany naczynia bezpośrednio pod błoną wewnętrzną tętnic średnich i dużych. (Intima to warstwa komórek wyściełająca wnętrze ściany naczynia.) Z powodu stanu zapalnego i niewystarczającego oczyszczania, „zły” cholesterol gromadzi się i może blokować tętnicę. Aby zapobiec takim skutkom, konieczna jest szybka naprawa uszkodzeń tkanek oraz usuwanie toksyn, cytokin (substancji działających na komórki odpornościowe) i metabolitów z dotkniętego obszaru. Za oczyszczanie odpowiedzialne są naczynia limfatyczne.
Przez lata pracy w zawodzie kardiochirurga stało się dla mnie jasne, że naczynia limfatyczne znajdujące się na powierzchni serca mogą ulec pogrubieniu i bliznowaceniu. Jest to spowodowane paleniem tytoniu, stresem, brakiem aktywności fizycznej lub złą dietą. Biopsja limfatyczna wykazała, że tkanka bliznowata przeszkadzała w usuwaniu produktów zapalnych z zaatakowanej tętnicy.
System nerwowy. Dopiero niedawno eksperci uznali, że mózg potrzebuje pełnowartościowego drenażu limfatycznego nie mniej niż inne narządy. Wcześniej nawet nie sądziliśmy, że możliwe jest aktywne krążenie limfy wewnątrz czaszki. Jednak naukowcy z University of Rochester odkryli to, co nazwali układem limfatycznym, w którym jednym ze składników jest układ limfatyczny. Naukowcy odkryli również, że komórki glejowe w mózgu muszą się kurczyć, aby dostarczyć płyn do tkanek. Wiele z tego korzystnego dla zdrowia prania mózgu ma miejsce podczas snu.
Związek między płynem mózgowo-rdzeniowym będącym praniem mózgu a naczyniami limfatycznymi ogłosili także specjaliści z University of Virginia. Odkryli, jak układ limfatyczny komunikuje się z naczyniami limfatycznymi opony twardej, które wpływają do głębokich naczyń limfatycznych szyi. To badanie pomaga wyjaśnić, w jaki sposób toksyny i metabolity zapalne są wypłukiwane z głębokich struktur mózgu.
Układ trawienny. Układ limfatyczny przewodu pokarmowego pełni podwójną rolę. Nie tylko wypłukuje toksyny z tkanek, ale także transportuje tłuszcze, oligopeptydy i białka strawionego pokarmu z jelit do wątroby, gdzie związki te są metabolizowane. Wycieki z naczyń limfatycznych i przerwanie połączeń limfatycznych między układem odpornościowym, nerwowym i hormonalnym może doprowadzić do sytuacji, w której gamma globuliny, cytokiny i triglicerydy przepływają z naczyń limfatycznych do tkanek obwodowych, wywierając nadmierny nacisk na naczynia krwionośne.
Jest to jeden z głównych powodów, dla których zwiększa się objętość brzucha, a posłańcy jelitowi nie mogą w pełni wykonywać swoich funkcji. Otyłość brzuszna jest zwiastunem zespołu metabolicznego i nadciśnienia tętniczego, cukrzycy i innych chorób. Nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej zapobiega wydostawaniu się toksyn z organizmu i dostaniu się składników odżywczych do krwioobiegu, co bardzo utrudnia pracę układu limfatycznego.
https://m.polit.ru/article/2022/09/30/ps_lemole/
